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有益身体健康,还能达到减肥的目的。
2011-3-11
 长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心,摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。现代人生活紧张,工作压力大。

提升减肥的小方法,跟我一起来吧:葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐,就很容易苗条下来。 多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

  其实生活中许多方法都可以助我们一臂之力,比如下面要提到的吃饭,我们每天都会吃饭,适当的放慢吃饭节奏,不断有益身体健康,还能达到减压的目的。

不信,一起来看看吧!

  十种自我调节减压法:

  一、慢吃。用足够的时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。

  二、通过想象,训练思维“游逛”。如:“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排。

  四、嗅嗅香油。喝一杯修身堂减肥咖啡,香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果。

  五、想哭就哭。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来,这比深深埋在心理有益得多。

  六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

  七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标,你要明白,我们不可能那么完美。

  九、多读书。喝点香港修身堂减肥咖啡,读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外,每天要保证充足的睡眠。

  美国也有餐桌减压法

  美国压力和时间管理专家米尼?多纳尔森表示,“我们繁忙,我们困扰,我们甚至忙得无法顾及自己究竟承受着多大的压力。我们几乎从未注意已经把压力带到了餐桌上,轰隆隆的电视声、铃铃作响的电话声,以及餐桌上各种讨论争吵,已经让进餐时间与一天繁忙的工作时间没有任何区别了。”

  下面是美国倡导的六种餐桌减压方式,值得借鉴!

  降低音量 没有手机铃声、电视声、广播声,意味着你不需要在进餐时回电话。那么应该有怎样的背景音乐呢?轻柔缓和的音乐是缓解压力的良方。

  布置饭桌是调节情绪 你可能不喜欢每顿饭都用精美的陶瓷餐具,那么,铺上一张色彩明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来,甚至可以令旧的盘子看上去焕然一新。还有更简单的:买一束便宜的鲜花放在餐桌上。

  让光线变得柔和 让餐厅的光线变得暗一些,并且在餐桌上点几根蜡烛,这是一种减缓压力的好办法。

  讲述积极内容 吃饭的时候要保持积极情绪,不要把与家人一起进餐的时间当成发牢骚的机会,不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题,或者为什么讨厌老板等等;尤其是为人父母者,更不能把吃饭变成训诫时间。

  进厨房前先冷静 当你回到家中,在进厨房之前先花上几分钟时间来整理一下自己的情绪,确认自己是否需要30秒或30分钟的时间来把一天的事情抛之脑后,让自己全身心地投入到接下来的做饭活动中。

  吃饭变成快乐聚会 为了令吃饭时间真正变得轻松,可以在日历上提前进行安排。如果早餐比晚餐更方便,可以全家人每周一起吃几次早餐。最重要的是全家人一起分享和紧密联系,而不是食物。

 

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