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这些原则只要遵守让你快速苗条下来。
2011-3-11

提升减肥的小方法,跟我一起来吧:苹果是减肥圣品,因此,许多人都用它来当晚餐呢!坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

想知道是哪些原则吗?

  减肥以前,无论你打算用什么减肥方法,有些原则都是必须去遵守的,这些原则就像小诀窍一样,甚至更有用,只要遵守了就可以让你快速苗条下来。

  一、少吃肉类油腻油炸烧烤等食物。

  油腻荤腥一般都比较有味道,吃起来比较香,容易吃上瘾。 但其实油腻荤腥的食物含有很高的脂肪量。摄取过多容易发胖。小编建议,饮食还是以清淡点的为宜,除了有效防止发胖,还对身体有一定的帮助的。

  二、.不熬夜保证规律的睡眠

  一定要睡足了,睡眠对于减肥可是很重要的,规律的生活更有利于减肥。有人误以为经常熬夜对减肥有一定的效果,其实熬夜对减肥毫无帮助,而且久而久之,身体会变虚,变得面黄肌苗条的,有害身体健康。

  三、坚持喝减肥咖啡

  修身堂减肥咖啡是近年来大热的减肥法,包括日式的玄米茶,葛根茶到中式的中药减肥茶。日式茶饮因效果不佳已渐渐退出了舞台。反而是香港修身堂的减肥咖啡因为效用和安全性,慢慢的占据一壁江山。

  四、不吃零食

  要减肥,零食就吃不得了。零食一般都是高热量高糖分的,吃了容易发胖。尤其高糖分一般经过小肠分解之后,会变成葡萄糖进入血液,成为身体的能量来源。而人体血液中葡萄糖浓度一高,胰岛素就开始分泌,就此开启了脂肪细胞的大门。胰岛素会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞,使它们变大,让身体发胖。所以要减肥就先戒了零食吧。

  五、30分钟运动

  要保证每天运动半个小时以上,什么都运动都可以。实在不想运动,就在家里原地踏步走也可以。或者整理一下小窝,收拾收拾阳台,做够半小时。尤其要把握住傍晚时候,吃完晚饭,带狗狗到花园里去遛遛,呼吸呼吸新鲜空气的同时,也达到减肥的目的。而上班族则可以利用中午外出就餐的时候,去附近的小街随便逛逛,买点可心的小东西,犒劳犒劳自己。

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