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为你细数有效的减肥偏方
2011-2-18

  饮食减肥方法一向是大家喜爱的塑身选择,现在坊间流传很多饮食减肥偏方,到底哪种才是最有效的呢?下面小编为你搜集了七种人气饮食减肥偏方,一一点评其减肥功效,告诉你谁最有效。

  番茄减肥法

  ※番茄减肥法的原理

  因为番茄能使人有饱足感,而且有丰富的食物纤维,而食物纤维是无法被人类的肠子吸收消化的。因此番茄不但能使人有饱足感,而且具有低热量、不易发胖的优点,更是受减肥的朋友欢迎的主要原因。

  番茄每100克热量只有约16大卡,即使你吃了一个中等大小的番茄,热量也才只有40大卡,这相当于一碗饭的1/5。(而一个中等大小的苹果则含有约110大卡的热量)

  番茄的食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪一起排出。因此建议你饭前如果吃一颗番茄,除了能减少米饭与菜肴的摄取外,更能阻止食品中的脂肪被身体吸收。

  番茄还含有丰富的维生素B群,它能促进脂肪的代谢。在饭前吃番茄,将有助于脂肪被燃烧。另外还有其他的维生素与矿物质,例如维生素A(让皮肤健康);维生素C(维持身体抵抗力);钾(将体内多余盐分排出);柠檬酸和苹果酸(有助于消除疲劳);铁质(预防贫血)。

  ※番茄减肥法的基本做法

  在三餐饭前吃番茄或是喝番茄汁(180毫升-250毫升的无盐番茄汁),如果觉得腻,那么早晚各一次也可以。而肚子饿时,点心可以用番茄来代替。而当你体重下降的速度有变慢的情形时,你可以利用走路或爬楼梯等较轻松的运动,来增快减重的效果。

  黄豆粉可可减肥法

  优质蛋白质的黄豆粉所含纤维是牛蒡的3倍,而一直被当成时减肥大敌的可可,它的纤维含量更是牛蒡的10倍,两者混合冲泡饮用,有助于便秘问题的解决,达到减重的目的。

  最好的使用方法应该是,早餐、午餐正常用餐,只有晚餐以黄豆可可替代,这样不但可减轻体重,说不定还可解决便秘问题呢!

  减肥咖啡减肥法

  冲泡饮用的减肥法,因修身堂减肥咖啡含有氨基酸可促进脂肪代谢、降低血压,在餐前饮用可防止用餐过多。要特别注意的是,不能过多饮用,否则会伤胃的。

  葡萄柚减肥法

  连续3天只以葡萄柚来替代正餐。由于葡萄柚的水分多、带有酸味,因此可有效抑制饥饿感。但这却属于短暂性的,大部分的人大约在20分钟后,就会感到饥饿。而且葡萄柚非常酸,许多人没有咀嚼就吞进去,比起苹果自然也就少了饱足的感觉。更重要的是,3天过后体重会立即回升!

  豆腐减肥法

  以豆腐替代三餐的减肥方法。豆腐的热量低,且富含优质蛋白质,因此成为减肥餐中不可缺少的重要角色。不过,光以豆腐代替三餐,会造成摄取热量过低、营养不均衡等问题,因此最好是搭配各类食物,已达到营养均衡。最好是选择煮汤、凉拌的烹煮方式。

  少量多餐减肥法

  一天所需的热量分成3次以上摄取的减重方法。分的次数越多,愈不易感到饥饿,可防止热量摄取过量。这种方法虽然对身体不会造成伤害,但要是你的定力不够,还可能会多量多餐呢!

  车前草减肥法

  塑身用的车前草,是一种产自印度的“普兰达可?欧巴达”品种,目前市面上出现的大多是粉末状的,它主要是取自这种植物种子的表皮部分(像稻谷)所精制而成的。

  用水或果汁冲泡这种粉末饮用后,会在胃中膨胀,造成饱腹感,所以最好是餐前饮用。如果想充分发挥它的“膨胀”效果,建议你在用餐前10分钟饮用,并搭配大量的水,否则无法顺利膨胀,最好是喝一杯水以上。

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