HOME
首页
PRODUCT
产品原理
PLAN
修身方案
ORDER
订购中心
JOY
成功分享
MESSAGE
修身咨询
FAQ
常见问题
ABOUT
关于我们
集团最新动态  
修身咖啡资讯  
咖啡修身常识  
时尚修身百科  
 
 
 
教你做O型腿矫正健美操,让你快速摆脱O型腿。
2011-5-5

  很多女性都有O型腿的困扰,尤其是穿短裤短裙时候,腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操,让你快速摆脱O型腿。

  先确定:你是O型腿吗

  如果要试O型腿操,当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。

  请在镜子面前自然站好。

  1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

  2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到,大腿却并不拢。

  3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

  4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

  5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。

  大家中了几条呢?答案是:符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。

  O型腿的危害:

  1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开,这会是胃下垂和生理痛的原因。

  2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来,会导致上半身小下半身大的难看局面。

  矫正O型腿的方法:

  美腿操 矫正O型腿

  O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题,如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

  骨盆歪斜,左右腿长度就会发生偏差,自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼,喝修身堂减肥咖啡,让骨盆复位。

  如果小腿和大腿内侧肌肉不够多,腿就并不拢,就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

  自己练:O型腿体操

  1.矫正骨盆倾斜

  你需要准备的:宽绷带2~4条。

  1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

  2.跪坐好,脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

  3.脚尖伸直,臀部压在脚上,脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

  锻炼提示:

  一日做2次。尽量每日坚持。

  2.增加大腿和小腿内侧的肌肉

  你需要准备的:绷带

  1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。

  2.站直,收下巴。

  3.两手交叉在脑后,双臂180度打开。

  .缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

  5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

  6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。

  锻炼提示:

  一天做2~3次。尽量每日坚持。

  四节运动课 矫正O型腿

  第一课:

  改变站姿。稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

  具体姿态是:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

  第二课:方便的寝前塑形操

  STEP1:双手扶椅背,双脚分开略宽于肩,半蹲站立,保持姿势30秒后,还原。

  STEP2:直身,将左腿向后伸展并弯曲,用左手握住左脚脚尖,保持姿势30秒后,还原,换右腿。

  STEP3:双手扶椅背,后腿跟向上抬起,以脚尖为重心,腿部及背部绷直,保持姿势30秒后还愿。

  STEP4:右脚向前迈出一大步,弓膝,保持姿势30秒后,换左脚。

  STEP5:仰卧在床上,双手平放在身体两侧,双脚略分开,膝盖弓起,抬高腰臀,以大腿和小腿为90度弯曲为目标,反复做8-10次。

  第三课:简单的瑜珈练习

  STEP1:坐在瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

  STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

  STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

  STEP4:一面慢慢地吐气,同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。

  修身堂官网特别加课:胶带缠指法

  这种风靡日韩的减肥方法,同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形,在课余时间搭配正常的美腿练习,说不定会有很好的效果哦!

  第一步:首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处,通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕,但矫正O形腿胶带则相反,是由内侧往外侧绕。

  第二步:稍微隔开点距离绕第二圈后,从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)

  第三步:再绕一圈半,在小指外侧面中央结束。

关于神奇修身咖啡相关信息

版权所有 © 秀身堂