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改变你命运的瘦身秘方!塑造自己的完美曲线。
2011-4-14

  坐在办公室里也能让你拥有好身材,现在就来给你一一揭晓吧!

  长期坐姿、缺乏运动的美丽俏佳人,原本平滑、紧致的腰腹长出了臃肿的“救生圈”,原本修长、结实的双腿变成了粗壮的“大象腿”、也许你的体重增加得并不算多,可是身体却好像充气的皮球一样变得臃肿难看,失去了原有的曲线,皮肤也变得松弛、粗糙,失去了原有的光泽和弹性……

  快来瘦身专柜逛一逛吧,也许这里就有改变你命运的瘦身秘方:用舒缓、优雅的运动和美味、丰富的饮食结合在一起来塑造自己的完美曲线。

  ★..肥胖的原因和症状

  原因

  长期“坐”班坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有明显的关系。澳大利亚研究人员发现:每天坐在办公桌前小时以上的人,其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的人多两倍。

  长期使用空调除此之外,长期使用空调也会让人发胖。这是因为,办公室里的空调加热或制冷,会帮助我们处于“热平衡状态”,热平衡状态是一种人们无需调节体温的温度范围。

  当人们的体温高于或低于这个温度区时,人体将增加自身消耗的体能以达到热平衡,这将减少脂肪等能源的储备,在这样的情况下,身体会“自动减肥”。

  但是空调打破了这种平衡,减少了人体自身能量的消耗,因而造成肥胖。零食不断有些年轻女生朋友每顿饭就吃一点点,但是体重却和进食量一点也不成比例,似乎喝白开水都能长胖。

  其实,他们是零食不断,而零食一般又都是高热量食物,一点一滴地积累,从而造成体内聚集的总热量大大超标。特别对于儿童和年轻女性尤甚。

  乞丐的早餐,皇帝的晚餐还有一些电脑簇,习惯早餐、午餐吃得简单,甚至忽略,一到晚上,与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡鸭鱼肉摆满餐桌,吃完后便酣然大睡。

  这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时,血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪,凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。

  美丽俏佳人每天坐着的时间何止小时,因为平时喜欢吃零食减压、一日三餐不均衡、运动量少,所以导致了年纪不大,却赘肉横生的“惨相”!

  症状

  肥胖是有科学标准的,标准体重的计算公式是:(身高-100)×0.9=标准体重(kg)。一般体重超过10%属正常,超过20%为轻度肥胖,超过30%50%为中度肥胖,超过50%则为重度肥胖。

  而肥胖症的产生,对人类的身体将造成极大的危害,侵袭心脏、肝脏、肺部、血压、动脉等的健康,糖尿病更是所有肥胖者的专利……我们的身体是不能承受肥胖的。

  ★..完美瘦身的技巧专柜

  要知道,减肥不是非要到健身房去锻炼。以下这些简单易行的瘦身秘籍能让你在客厅、在卧室、在工作间、随时随地地收获健康、收获美丽……

  巧妙点穴――击退食欲,当食欲突袭,你无法抗拒的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。

  第一招:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。配合一杯修身堂减肥咖啡,这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

  第二招:当你想吃零食时,不妨用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

  第三招:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

  第四招:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

  瘦身操――塑造完美曲线

  步骤1:

  双腿并拢站在地板或垫子上,双臂自然下垂。身体保持挺直状态,然后腰部用力向上侧抬腿,同时双臂平举,呼气放下,左右交替重复此动作十次。

  步骤2:

  站姿,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。扭腰向下,右手摸左脚脚面,吸气起身,左右交替重复此动作十次。

  步骤3:

  站姿,双脚分开比肩宽,双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以双手交叉,平举于胸前),背部保持挺直,然后向两侧拉伸腰部,动作缓慢,喝点香港修身堂神奇修身咖啡,幅度是不断加大的,注意不要拉伤腰肌。左右重复此动作十次。

  1.仰面躺在健身球上,球位于你的中下后背下面。

  2.两臂交叉放在胸前,或者两手交叉抱头。

  3.收缩腹部,将上身推起至离开球,并保持球是静止不滚动的。

  4.放下上身背部,重新舒展腹肌。

  建议进行1216次。推腹动作这个动作的做法是:

  1.坐在推腹机上,两手抓住把手。

  2.收缩腹部,向前摇动,记得用腹部的力量而不是借助其他力量。

  3.放松腹部,建议进行轮,每次重复1216次;

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