HOME
首页
PRODUCT
产品原理
PLAN
修身方案
ORDER
订购中心
JOY
成功分享
MESSAGE
修身咨询
FAQ
常见问题
ABOUT
关于我们
集团最新动态  
修身咖啡资讯  
咖啡修身常识  
时尚修身百科  
 
 
 
局部运动和伸拉,让腿围度和形体改观!
2011-4-2

我已经找了好多的运动方法哦。

  导读:我知道腿上的肉真的很难减,但要挑战自己的极限坚持下来!方法就是靠局部运动和伸拉,让在围度和形体上有个很好的改观!

  有空我就做抬脚跟运动,20下,做蹲起50下,压腿10分钟,后台腿20下……当然我这些不是一下做完的,就是在坐久了以后起来选几样运动的,还有就是晚上非常想吃东西时做做的这些运动,这样样转移脑子的注意力。做这些动作的时候要慢慢一下来,要配合呼吸,不能一口气做完,那样会拉伤的!每隔一天做愈加健身操55分钟!睡觉前喝一杯香港修身堂的减肥咖啡,然后做50个空中蹬腿,50个空中交叉腿,一组20个的提臀(七步美臀)运动,还有15分钟的腿倒立(靠墙的)然后按摩几分钟。

  现在打出来觉得还真挺多的,其实还不只这些呢,平时还有好多小动作,比如走路要迈大步,走直线帽步(当然没有模特那么夸张)这个很有用的!在坐着的时候一定不要翘二郎腿,要并腿膝盖不用力加紧,还有就是多用脚尖爬楼梯。

  步骤一:两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,重复10次。

  步骤二:双,手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,喝点修身堂减肥咖啡两脚交互各做10次。

  注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。

  左:双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

  右:双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

关于神奇修身咖啡相关信息

版权所有 © 秀身堂