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只要花8分钟,你就能苗条下来哦。
2011-3-22

小编推荐的快速又有效的减肥方法吧,最多花10分钟的时间,你就能苗条下来哦。

  忙到连吃饭、睡觉的时间都没有,哪有时间做运动?但是这样下去,身上的脂肪只会越积越多,一发不可收拾,该怎么办呢?

  1、晨起喝水

  所需时间:3分钟

  塑身说法:清体、排毒,还可促进脂肪燃烧。

  早上是一天喝水的最佳时机.起床后马上喝至少250ml的白开水,以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢,令脂肪燃烧。

  专家提醒:喝完修身堂减肥咖啡等半小时再开始进食。

  起床后,站着小口慢慢喝完一大杯香港修身堂的减肥咖啡,之后可以做些简单的伸展运动,而不是马上坐下来吃早餐,至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。

  试用心得:朱莉,24岁

  每天排便变顺畅

  我是每天早起喝800ml的白开水,喝到一半就会开始放屁,喝完马上就有想“嗯嗯”的感觉,以前时不时的便秘烦恼再也没有了,而且每天坚持喝对消胀气也超有效。

  专家补充:水的种类大有区别,选择ph值介于7.5-8.5的才有用。

  含矿物质,ph值介于7.5-8.5的矿泉水,最接近偏弱碱性的人体体液,对人体最有益。而白开水内含有活性生物,会促进代谢、增强免疫力,也不错。

  2、红薯早餐

  所需时间:7分钟

  塑身说法:高纤维、低热量

  红薯虽属淀粉类食物,但纤维含量高,是白米饭的10倍以上,吃了会很容易产生饱足感,能让食量变小,且纤维能促进排便,长期吃自然会苗条。

  专家提醒:注意食用时机,早上吃最好。

  淀粉类食物需要时间消化代谢,因此早上才是摄取淀粉的最佳时机,而晚餐则尽量避免。

  专家补充:搭配两蔬一果,更健康!用红薯当主食,搭配两种蔬菜、一种水果、五谷或糙米饭,3餐都吃,采用这套食谱来节食,就不会营养不良现象,相反要比平时随意吃还有营养。

  试用心得:笑笑,21岁

  我本身就喜欢吃红薯,不过没有注意过时机问题。现在每天坚持当早点吃,一个多星期了,发现苗条了不少,而且精神状态也变好。我猜大概是因为每天都有便便的关系吧。

  3、调整用餐顺序

  所谓时间:10分钟

  塑身说法:顺序改变,吃得少还能吃饱。

  用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感,在饥饿感较不强烈时,除能比较理智的选择热量较低的食物食用外,也可以借此吃少点。

  专家提醒:先吃热量低的,高负担的垫后。

  先喝汤,用汤匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,营养高、热量低,还易有饱足感,最后吃主食,肉类,由于此时胃里已有食物了,因此能较容易的控制主食,肉类的摄取量。

  试用心得:mary,23岁

  吃七分就感觉饱了

  这和吃西餐的顺序一样,我喜欢,而且坚持一周下来,真的很有用,每次用餐只要吃到平时食量的七分,就已经觉得饱了。

  专家补充:细嚼慢咽缩小食量!

  用餐时,大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快,就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽,拉长用餐时间,且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下,这时才能切实让食量变小。

提升减肥的小方法,跟我一起来吧:多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

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