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最具减肥奇效的小运动。
2011-3-7

提升减肥的小方法,跟我一起来吧:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!

  美容专家王朝刚说:减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥产品物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。

  一。 伸舌头去双下巴

  动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。

  效果:1周去双下巴。

  二。 6分钟苗条小腹

  方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

  2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

  3.双手合十,拉长手臂筋骨;

  4.持续6分钟,然后喝一杯神奇修身咖啡

  效果:苗条腰腹。

  三。 举包包收腰腹

  方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

  效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

  四。 门框斜压 收体侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

  五。 刷杯子苗条手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,觉得渴就喝一点修身堂减肥咖啡

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  六。 反手拿重物提臀苗条手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。

  效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  七。 读书收腹苗条腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子,大腿赘肉。

  八,。 姿势美人站立塑身法

  背部靠墙,每天站立15分钟。

  效果:拉长背部线条。

  九。 开门苗条四肢

  1.双手交换做拉开门的动作;

  2.双脚交换做拉开门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  十。 十分钟消除宿便

  1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

  2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

  效果:准时排便,从而达到减肥效果。

 

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