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塑身形象大使的减肥秘方!
2011-3-2

  分享塑身形象大使的减肥秘方。好身材就是这样来的! 早餐前:起床后,来一大杯蜂蜜水或者淡淡的盐水。有时我也会喝一点醋水( 水里加一点醋,量可以根据自己口味调配,我比较喜欢酸,但也不能太酸,恰到好处就可以了,美容助消化)。

  早餐:妈妈通常会给我用牛奶煮燕麦片,一杯神奇修身咖啡,有时加点黑芝麻( 这个是美容减肥佳品哦),既营养,又填肚子。有时我喝豆浆( 不加糖!豆浆对女人很有好处,听说可以补充植物性雌激素) 搭配面包或馒头,或者用青菜煮面耳朵什么的。总之早餐要花样多些,但切记油腻!

  午餐、晚餐:没有具体到吃什么不吃什么,只是不要太油腻,比如鱼,可以蒸或水煮,多吃鸡肉、蔬菜、水果,米饭只吃一小碗(一点不吃,妈妈会不高兴)。

  青菜一般用清水煮,不加油盐,并且要大片大片地煮,不要切细,开始不习惯,吃上几次就好了。

  我特别推荐酸奶拌黄瓜、苹果作餐前点,蛮好吃的,饭前吃,正餐时就吃得少了。 不管吃了什么,不要想着吃了长肉,吃了就吃了,没有关系,不过喜欢吃也尽量不吃太多,解了馋就算了,切忌贪多。

  运动配方――

  1. 跳健美操。如果有时间,我每天跳上两个小时,喝点修身堂减肥咖啡,特别消耗热量。不过切忌运动后跑去大吃大喝,尤其不能吃宵夜哦!!

  2. 我家有条狗狗,一般吃完饭就出去遛狗,不会在家里“堆积脂肪”,就算忙起来没时间去健身,散步也算是运动了。总之要记得:饭后能动就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺。

  记者:参加塑身大赛,成功的关键是什么? 周天韵 :要保持自信!每天都要告诉自己“我很努力,我每天都在减掉肥肉,打倒阻挡减肥的懒婆娘!”

  心理暗示是有一定效果的。减肥切忌急躁,不要每天称体重,有时候看上去变苗条了,可是体重还是没有减下去,这是因为脂肪被分解转化成肌肉了,你的肥肉已经变得结实。

  我一般半个月左右称一次体重,可以明显看到体重下降。 减肥不是伤害自己的身体,我们只要把握一个原则:不迷信偏方,不禁忌饮食( 只要尽量少吃多餐,清淡为主),有时很想吃的话可以切点黄瓜、萝卜嚼嚼,哈哈! 多喝水,加强运动,就能朝自己的目标靠近。

  私教的话 塑身关键词:科学休息 科学地安排饮食和运动,合理搭配才能养成健康苗条身的生活方式。学会休息,身体更有活力。

  青鸟健身:王晓风 你很用心,家人也很支持你,清水涮菜的方法,确实可以很好地控制油和盐的摄入。也可以使用橄榄油进行食物的加工,这样能促进脂溶性维生素的摄入,使营养均衡。

  运动方面,每天训练两个小时,如果能够完全落实的话,你已经快赶上运动员的训练量了,建议你每周运动不要超过五次,每次有效的训练时间控制在一个小时,要保证身体有充足的休息时间。

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