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最多花10分钟的时间,你就能瘦下来哦。
2011-4-19

  如今,越来越多的白领女性们因为缺少运动,身上的肉肉越来越多,减肥这个历久不衰的话题成了年轻白领们最烦恼的事情。没有时间运动,怎么办?没关系,试试小编推荐的快速又有效的减肥方法吧,最多花10分钟的时间,你就能瘦下来哦。

  速效减肥法一:调整用餐顺序

  所需时间:10分钟

  瘦身说法:顺序改变,吃得少还能吃饱。

  用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感,在饥饿感较不强烈时,除能比较理智的选择热量较低的食物食用外,也可以借此吃少点。

  专家提醒:先吃热量低的,高负担的垫后。

  先喝汤,用汤匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,营养高、热量低,还易有饱足感,最后吃主食,肉类,由于此时胃里已有食物了,因此能较容易的控制主食,肉类的摄取量。

  试用心得:mary,23岁

  吃七分就感觉饱了

  这和吃西餐的顺序一样,我喜欢,而且坚持一周下来,真的很有用,每次用餐只要吃到平时食量的七分,就已经觉得饱了。

  专家补充:细嚼慢咽缩小食量!

  用餐时,大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快,就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽,拉长用餐时间,且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下,这时才能切实让食量变小。

  速效减肥法二:咖啡半身浴

  所需时间:10分钟

  瘦身说法:分解脂肪,降低食欲。

  香港修身堂神奇修身咖啡中的有效成分能深入皮下组织,直接燃烧脂肪,还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡,可借助水温促进体内循环,加速吸收咖啡因,消耗体内热量。

  修身堂官网专家提醒:100克浓咖啡就够了

  用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡,倒入放好的泡澡水(约38度)的浴缸中,就可以开始泡澡了。泡约10-15分钟后起身,用冷水冲脚尖,让脚部血管收缩,加强血液回流。

  试用:刘颜莉,26岁

  醒脑效果佳 人变精神了!

  加入咖啡的泡澡水涩涩的,泡时全身会发热,大脑变清醒,精神也很振奋,泡后皮肤摸起来感觉干净了,坚持一个月,足足瘦了5斤。

  专家补充:泡澡后更是擦瘦身霜的最好时机。

  泡澡后涂上瘦身霜,会让瘦身霜吸收更好,效果加倍。

  速效减肥法三:晨起喝水

  所需时间:3分钟

  瘦身说法:清体、排毒,还可促进脂肪燃烧。

  早上是一天喝水的最佳时机.起床后马上喝至少250ml的白开水,以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢,令脂肪燃烧。

  专家提醒:喝完水等半小时再开始进食。

  起床后,站着小口慢慢喝完一大杯白开水,之后可以做些简单的伸展运动,而不是马上坐下来吃早餐,至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。

  试用心得:朱莉,24岁

  每天排便变顺畅

  我是每天早起喝800ml的白开水,喝到一半就会开始放屁,喝完马上就有想“嗯嗯”的感觉,以前时不时的便秘烦恼再也没有了,而且每天坚持喝对消胀气也超有效。

  专家补充:水的种类大有区别,选择ph值介于7.5-8.5的才有用。

  含矿物质,ph值介于7.5-8.5的矿泉水,最接近偏弱碱性的人体体液,对人体最有益。而白开水内含有活性生物,会促进代谢、增强免疫力,也不错。

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